Questo studio è pensato per essere uno spazio in cui fermarti, respirare e raccontare il tuo rapporto con il cibo con parole semplici, anche quando sembra complicato. Puoi portare domande, abitudini e dubbi, sapendo che troverai una guida attenta e presente.
Ogni consulenza parte da te: dai tuoi obiettivi, dalla tua salute e da ciò che nella tua quotidianità può davvero funzionare. Da qui nasce un percorso in cui benessere, gusto personale, organizzazione e vita reale si intrecciano con naturalezza, senza forzature.
La dieta non è uno schema da seguire alla perfezione, ma uno strumento per ritrovare il tuo equilibrio, passo dopo passo. Con indicazioni pratiche, sostenibili e pensate per aiutarti a fare scelte più serene nel tempo.
Sono Mara Goggi, biologa nutrizionista. (Da anni accompagno le persone in percorsi alimentari personalizzati, con un approccio che unisce ascolto, metodo e concretezza.
Prima ancora delle indicazioni, delle grammature e delle sostituzioni, per me la nutrizione è uno strumento per aiutarti a ritrovare fiducia nel tuo rapporto con il cibo. Ogni percorso nasce da una valutazione attenta e prende forma poco alla volta, con scelte più consapevoli e sostenibili nel tempo.
Nel mio lavoro porto lˇesperienza maturata in studio e lˇattenzione per la persona nella sua interezza: storia clinica, obiettivi, abitudini quotidiane, gusti e difficoltà. Per questo costruisco piani alimentari chiari, concreti e pensati per essere seguiti nella vita reale, non solo sulla carta.
La nutrizione, per me, è un punto dˇincontro tra scienza e quotidianità. Da una parte ci sono dati, esami, valutazioni e metodo. Dallˇaltra ci sei tu, con la tua storia, le tue abitudini e il tuo modo di vivere il cibo. È da questo incontro che nasce un percorso davvero tuo.
La prima visita è il momento in cui ci fermiamo a guardare il quadro completo: la tua storia, i tuoi obiettivi, le tue abitudini quotidiane e tutto ciò che può influire sul tuo modo di alimentarti. Da qui nasce un percorso costruito con ascolto e presenza, pensato per accompagnarti passo dopo passo verso un cambiamento possibile.
Ogni piano alimentare parte da una valutazione attenta: esami, anamnesi, dati corporei e monitoraggio della composizione corporea, quando utile. Il metodo permette di capire da dove parti, seguire i cambiamenti nel tempo e adattare le indicazioni alle tue risposte reali.
Il cibo non è solo nutrimento: è abitudine, gusto, memoria, organizzazione e vita quotidiana. Il percorso non toglie piacere dalla tavola, ma ti aiuta a ritrovarlo anche nelle scelte più salutari, con pasti equilibrati, appaganti e pensati per la tua vita di ogni giorno.
La prima visita è il momento in cui ci fermiamo a guardare il quadro completo: la tua storia, i tuoi obiettivi, le tue abitudini quotidiane e tutto ciò che può influire sul tuo modo di alimentarti. Da qui nasce un percorso costruito con ascolto e presenza, pensato per accompagnarti passo dopo passo verso un cambiamento possibile.
Ogni piano alimentare parte da una valutazione attenta: esami, anamnesi, dati corporei e monitoraggio della composizione corporea, quando utile. Il metodo permette di capire da dove parti, seguire i cambiamenti nel tempo e adattare le indicazioni alle tue risposte reali.
Il cibo non è solo nutrimento: è abitudine, gusto, memoria, organizzazione e vita quotidiana. Il percorso non toglie piacere dalla tavola, ma ti aiuta a ritrovarlo anche nelle scelte più salutari, con pasti equilibrati, appaganti e pensati per la tua vita di ogni giorno.
Un percorso pensato per aiutarti a perdere peso in modo graduale, realistico e adatto alla tua quotidianità.
L’obiettivo non è seguire una dieta rigida per qualche settimana, ma costruire abitudini più consapevoli e sostenibili nel tempo.
Durante la prima visita vengono valutati esami, anamnesi, abitudini alimentari, stile di vita e obiettivi personali.
Il piano viene costruito su misura e adattato attraverso controlli periodici, così da accompagnarti passo dopo passo e monitorare i cambiamenti in modo concreto.
Un percorso nutrizionale pensato per costruire un’alimentazione completa, varia e coerente con le tue scelte alimentari. Che tu segua una dieta onnivora, vegetariana o vegana, l’obiettivo è aiutarti a organizzare i pasti con più chiarezza, equilibrio e serenità.
Il piano viene personalizzato in base alle tue esigenze, ai tuoi gusti, alla tua routine e agli eventuali obiettivi di salute.
In caso di alimentazione vegetariana o vegana, viene posta particolare attenzione alla varietà degli alimenti, alle fonti proteiche, all’equilibrio dei nutrienti e, quando necessario, all’integrazione.
Un percorso dedicato a chi ha bisogno di un’alimentazione più mirata, in presenza di patologie o condizioni che richiedono attenzione.
L’obiettivo è supportare la salute con indicazioni personalizzate, chiare e compatibili con la vita di ogni giorno.
Il percorso può riguardare dislipidemie, diabete, problematiche intestinali, esigenze oncologiche, patologie cardiovascolari e altre situazioni che necessitano di una valutazione specifica.
La proposta nutrizionale viene costruita a partire da esami, storia clinica, abitudini e indicazioni mediche, e viene monitorata nel tempo con attenzione.
Un percorso di monitoraggio pensato per andare oltre il numero sulla bilancia e capire meglio come cambia il corpo nel tempo.
La valutazione BIA aiuta a osservare parametri come massa grassa, massa magra e idratazione, offrendo informazioni utili per seguire l’andamento del percorso.
La bioimpedenziometria, o BIA, è una valutazione non invasiva della composizione corporea.
Può essere utile nei percorsi di perdita di peso, ricomposizione corporea e monitoraggio nutrizionale, perché permette di leggere i cambiamenti con maggiore precisione e adattare le indicazioni in modo più consapevole.
